Кальций — это не только крепкие ногти и здоровые зубы. Кальций делает кости плотными, позволяет крови сворачиваться, мышцам сокращаться, а сердцу биться. Немного кальция всегда должно быть в крови для слаженной работы всех систем — и если в твоем рационе его слишком мало, он вымывается из костей!
По данным Роспотребнадзора, взрослому необходимо 1000 мг кальция в день.
Давай проведем вместе твой обычный день и узнаем, удается ли тебе набрать норму кальция.